Voltaren och barnens sängar!

Är en bra kombination när jag har ont i ryggen, deras sängar är rätt så hårda och de är grymt sköna för en rygg som behöver ligga rakt och slappna av.

Undra om man kan få någon av  dem att ta min sängplats i natt.......

Ryggen gör ont som fan, något muskelfäste antar jag som fick sig lite däng igår när jag släpade ris. Går förhoppningsvis över innan tisdag då jag ska ut och ta mitt tredje löppass!

Andra passet C25K avklarat!

Jag tog mig ut igen! Jag tog mig runt hela passet! Visst jag är inte snabb, men jag får upp flåset och tar ut mig! Dessutom kom jag en liten bit längre bort idag än första passet när jag kommit halvvägs igenom passet ;)

Mötte många löpare på vägen, har aldrig tänkt på folk som är ute och springer tidigare. Men nu såg jag dem över allt! Det är som när man är gravid, innan ser man inga sen är det gravida kvinnor överallt =P

Bild från vändningen kommer här, samma motiv som sist fast längre bort!

Ryggen känns piss just nu däremot... Kändes helt ok när jag joggade och hade mina tempohöjningar, men nu.. Inte kul. Skit också.

Start på löppass...

Tar hissen ner :P

Ont i halsen ett par dagar...

sådär att det kliar lite och känns torrt. Irriterande då jag längtat efter att komma ut och testa nästa pass med C25K. Men i morse var det borta så det funkar ju då!

Om det inte vore för att jag i går knäckte till ryggen när vi bar ris och eldade.... Slet för att få loss tallgrenar som rasat ner under vintern och måste ha slitit till någon liten muskel i ryggen för ont gör det.

Men jag ska se om det inte funkar att springa lite ändå, går det så går det och går det inte, ja då får jag väl vänta....

Aj aj aj....

Nog för att jag visste att jag inte var vältränad... Men jag trodde inte att jag skulle få sån här träningsvärk efter mitt första 30-minuterspass....

Jag är så öm att man kan nästan tro att jag körde dubbla tiden mot vad jag gjorde.

Kul, men lite jobbigt =P

Hade tänkt ta nästa pass idag, men det blir i morgon istället för idag tror jag benen kommer säga ifrån efter fem minuter. Så det blir ut till landet och röja på tomten samt elda lite ris och sådant istället. Det är inte fy skam det heller!

Jag gjorde det!

Denna bild tog jag när jag vände om hemåt efter halva löppasset:

Självklart hade jag inte satt igång någon GPS så jag får gå på vad eniro påstår när det gäller hur långt jag tog mig fram och tillbaka på mina 30 minuter, nämligen 3,6 kilometer. Inte fy skam!

Nästa gång ska jag komma ihåg att dra igång Endomondo också så jag får lite stats på rundan och inte bara c25k med sin hurtiga röst "Start warmup!" "Start running!" "Start walking!" "You are halfway done!" "Start cooldown!"

Hur var första upplevelsen? Well, kallt... Men överkommligt kallt! Samt jag behöver några vantar som andas, för jag slet åt mig ett par fleece hemma och usch så svettiga händerna blev. Resten av kroppen kändes ju bara som vanligt eller hur man ska säga.

Strålande sol, ska nog ta linser och ett par solglasögon nästa gång om det är lika stark sol. Det kändes som mycket kisande =P

Det kändes extremt hurtigt dessutom! Klädd i löparkläder, joggandes och promenad om vart annat.

Kondition = noll konstaderade jag snabbt. Men inte på samma noll som den var för ett år sen eller jösses, TVÅ år sen. Då hade jag nog varit i total koma efter första intervallen.

Det här kan jag nog göra till en trevlig rutin!

Två pass till inom nästkommande 6 dagarna. Så har jag kört första veckan med c25k-upplägget!

Om tio minuter är det dags för första löpturen EVER!

Maken borde vara hemma om fem minuter, jag är halvfärdig och om tio borde jag vara helt klar att ge mig iväg ut på min första löptur med min lilla c25k-app!

30 minuter totalt inklusive uppvärmning och hmm, vad heter det när man går ner i varv efter ett pass? Nedvarvning? =P

I morgon är...

första dagen på resten av livet.

Snacka om gammal klyscha... Men det är ju sant! Så i dag insåg jag att varför vänta till måndag eller lördag, eller vilken dag det nu skulle kunna tänkas bli när jag i morgon jobbar halvdag och maken kommer att komma hem tidigare från jobbet han också.

Så fort vi båda är hemma ska löparkläderna på och jag ska ta mina första steg ute i högre tempo än powerwalk!

När jag ändå höll på att testa kläder i går..

..för löpningen så fick jag för mig att ta på mig liknande kläder som jag hade januari 2012 när jag tog mina "före viktnedgång"-bilder och ta några för att jämföra då och nu.

Den kvällen när jag tog bilden nedan trodde jag nog inte seriöst på att jag skulle ta mig ner så långt mot målet som jag gjort. Jag vet inte ens om jag trodde att jag skulle gå ner ett kilo ens. Jag vet inte vart motivationen fanns, men någonstans därinne gömde den sig och har hållit sig där hela tiden, ibland lite mindre tydlig men den har alltid funnits där ändå.

5 kilo till. That is all. Sen kan jag fundera på hur jag vill att framtiden ska se ut och antingen välja att hålla den vikten eller att gå ner några kilo till.

Testar outfiten....

I dag fick jag hem mina nya löpartights, så jag var ju tvungen att testa allt ihop på en gång för att se hur det ser ut.

Insåg att jag har fått väldigt smala vrister när jag såg mig själv med tightsen på.

Sändningstystnad?

I går fick jag ett toppensamtal på morgonen och det blev bara bättre på eftermiddagen för att sedan bli topppen på kvällen...

Knappt sovit en blund och ont i magen idag av nervositet. "Bollen ligger hos er nu!" I dag ska jag sätta bollen i rullning............

Jag behöver något lugnande ;)

Vad bör jag ha på mig ute när det är kallt?

Att klä mig för att vara ute med barnen ett par timmar i minusgrader och leka, det är inget problem. Men vad ska man ha på sig när man är ute i någon-några grader plus och ska försöka jogga?

Underställ? Funktionströjja/tights? Fleecejacka? Vindställ? Eller något helt annat..?

Vill ju varken bli för varm eller för kall, samtidigt som det kanske inte spelar SÅ stor roll eftersom jag kommer ju inte vara ute mer än i 30 minuter och försöka mig på att jogga...

Ska köra promenader denna vecka, det är inte heller så svårt att klä sig för rent generellt. Jag går ju oftast på lunchen så det är tyvärr inte så mycket pulshöjande eller konditionskrävande. Sen har jag satt ett mål och det är att 1a april starta en C25K träning, att på 9 veckor ta mig från noll till att springa 5 kilometer.

Lät som ett bra och lagom upplägg att börja med. Inte alltför blodigt ;)

Tog en shoppingtur idag igen, med äldsta pojken. Han ska man inte ha med sig i butiker, för när jag står med två funktionströjor till mig själv i handen får jag höra att hans pappa minsann ska ha en tröja också och att jag bara får köpa en till mig själv. Sen frågar den lilla loppan vilken storlek hans pappa har och börjar raskt leta på ställningen efter ett L i tröjorna. Smart liten kille måste jag dock säga, han hittade en topp i storlek 38 på ställningen, tog tag i den och sa "Det här är din storlek, mamma!" Vilket stämmer.... (Han blir snart fem år.)

Det var en mycket stolt liten kille som berättade för sin pappa att han minsann köpt en ny tröja till honom och att det var storlek L på den!

Bättre väder....

kommer det bli nu i veckan, jag hoppas att så mycket is som möjligt försvinner innan påskhelgen så kanske jag kan börja köra lite powerwalks runt området här hemma som förberedelse till att börja jogga.

Luncherna i veckan kommer bli promenadluncher, för som väderleksrapporten visar kommer det vara toppenväder och att då gå runt Skeppsholmen är bara SÅ härligt att göra mitt på dagen. Märks stor skillnad på min energi och humör på eftermiddagarna och kvällarna de dagar jag går på lunchen och de dagar jag inte går. Tänk vad en halvtimme kan göra!

I går så traskade jag runt här hemma med nya skorna på mig inne, de känns supersköna så det här kommer nog bli bra. Visst jag har noll koll på hur dämpningen kommer kännas, men funkar det inte efter ett tag får jag ju leta efter ett par mer lämpliga skor helt enkelt.

Vågen visar neråt sedan förra måndagen, sånt gillas! Snart kommer den där 6:an som första siffra! Ska bara se till att påsken verkligen blir på mina villkor och inte påskgodisets. Godis är verkligen min största fiende..... Jag har så svårt att tacka nej om jag bjuds, samtidigt som mängden godis jag äter nu och före 2012 inte ens är i närheten av varandra. Så är det ju iofs med allt som går att äta, mängden har förändrats markant och jag tänker till innan jag tar för mig av det som serveras.

I går tights, i dag skor!

Vi tog en shoppingtur på förmiddagen och provade skor, löparskor för att vara exakt. Jag ville ha ett par ok och inte för dyra, dumt att köpa för 1.5k om jag inte springer mer än en gång.

Slutade med att både jag och maken kom ut med varsitt par skor och löparjacka med byxor, jag vindbyxor och han löpartights. Så nu kan vi båda ut och springa utan problem för kläder och skor har vi, nu saknas bara rätt temperatur på vädret ;)

Jag hade gärna sett ett par mindre rosa skor... Men de här var så sköna så skitsamma!

Det där med att jogga....

Har funderat på det ett tag nu och det är ju onekligen ett smidigt sätt att träna. Men jag har aldrig gjort det, jag har aldrig sprungit.... Så jag börjar verkligen på noll.

Så som vanligt när jag ska börja med något så börjar jag med det riktigt roliga! Nämligen shoppingen!

I dag har jag provat löparkläder vilket resulterat i en ny sportbh från Champion och ett det här paret löpartights från Puma. I morgon ska jag kika på skor om jag kommer iväg till rätt butiker.

Det där jäkla suget...

Som sätter in helt plötsligt och som man ibland inte kan stoppa.

I dag kom kollegorna in med kassar av rester från en avtackning som var i går, det var allt i från mat och sådana "nyttigheter" till godis och kakor.....

Jag skötte mig fint under lunchen, no way att jag byter bort min goda köttfärssås mot halvtaskig paj och skagenröra ;) (Den var säkert jättegod den där pajen, men den kan inte slå köttfärssåsen!)

Men sen kom kaffet... och en Aftereight... och en till After eight.... Å en kolakaka.

Skit också.

I går hade jag samma problem, det bjöds in till påskfika och jag kan tacka nej till fikabröd, det är inget större problem. Men när fikat är ett stort påskägg fyllt med allt möjligt godis. Då går det åt helvete.

Jaja, upp på banan igen.

Lite skryt ;)

Jag räknar ju kalorier med hjälp av viktklubb.se och där finns ju många olika hjälpmedel till exempel ett utmaningsforum där man kan starta olika sorters utmaningar och hänga med i andras.

För dryga veckan sen gick jag med i en Biggest Loser-utmaning, där vi kör två och två. Så det hänger inte bara på en sjäv att prestera utan även på den lagkamrat man fått. Skrämmande men samtidigt kul!

Jag hittade en lagkamrat i Lag lila och körde på i lagom tempo första veckan, vilket för mig resulterade i ett fint minus och min lagkamrat drog till med ett dubbelt så stort minus!

I går sammanställdes allas viktnedgångar och det lila laget hade gått ner mest i procentuell vikt!

Så kul! Hoppas vi kan fixa ett fint resultat nästa vecka också!

Funderar bara på hur jag ska maxa denna veckas viktnedgång, det är på tok för kallt för att jag ska kunna motivera mig till att gå promenader på luncherna och på kvällarna hinner jag inte riktigt med mer än mina korta cykelpass.... Jaja, det löser sig på något sätt. Maten sköter jag toppen just nu, så det går ju ner :)

Virtual model är kul!

En jämförelse på hur stor skillnad det är från jan 2012 till idag.

Nu är ju dessa bilder perfekta mer eller mindre, man ser ju inte alls ut på detta sätt på riktigt. Men det är ändå kul att ske hur stor skillnad det är!

Oj så trevligt!

Tjuvvägning mitt i veckan! Sånt kan vara både bra och dåligt, efter två dagar med lite mer kcal än jag borde så trodde jag faktiskt att det skulle vara ett plus på vågen. Men inte idag, idag visade den under 71 kilo!

Sedan i måndags har vikten rört sig ner med 4 hekto och jag är exakt ett kilo från att se ett 69,9 resultat på vågen!

Usch så spännande det känns helt plötsligt!

Nu går det åt rätt håll igen!

Visst, jag har två hekto kvar att arbeta bort från min viktuppgång och platå senaste månaden. Men ett fint minus på 1,3 kilo blev det denna vecka!

Jag närmar mig återigen den där 70-talsgränsen ner mot 6:an. Har svårt att tro att jag kommer se 6:an nästa vägning, men om två veckor borde den vara där om jag sköter mig såsom jag gjort denna vecka!

Minns inte när jag vägde under 70.... Borde varit innan jag flyttade till Småland ett år.... Och när var det... Hmm, -98 tror jag det var...

Igår fixade jag fem lunchlådor som jag lagt i frysen, så jag SKA kunna hålla mina kalorier utan problem rent matmässigt. Däremot så är det födelsedagsfika inbokat i morgon på jobbet, fika här hemma på onsdag och påskfika på jobbet på torsdag... Det är många fikastunder jag måste ducka, den enda jag inte kommer undan är onsdag. Men då kan jag å andra sidan bjuda på något mer nyttigt!

Söndagsmys =D

Söndagsmys för hela familjen när maken köpte jordgubbar, vindruvor och vaniljglass mitt i smällkalla vintern!

Jordgubbarna smakade faktiskt lika goda som de såg ut! De smakade JORDGUBBAR och inte bara tråkiga och vattniga som de kan vara.

Tummen upp på det!

Helgen so far...

Har varit både bra och mindre bra... Lördagsförmiddagen var bra, nyttig frukost, 45 minuter dans med lillkillen och Funky Kidz. Men sen var det kalas för pojkarnas kusin som fyllde år, cheesecake med jordgubbar och blåbär på, prinsesstårta från Gateau och småkakor...

Nu har jag ju ändrat mitt beteende från tidigare markant, jag tar inte ens hälften så stora bitar när jag tar en bit tårta längre. Så visst, jag sköter mig indirekt. Men det var ändå inte inom min kcalbudget...

Vi fastnade i köer hem (well, även på vägen dit...) och var hemma väldigt sent. Killarna fick mat men jag och maken skulle fixa något lite senare. Vi gjorde en gryta på kalvrygg som jag köpt dagen innan, för att kunna frysa in i lagom middagslådor åt oss framöver. Den fick stå och puttra i några timmar och vi glömde mer eller mindre bort att äta middag. När grytan var klar så var vi ju tvungna att provsmaka lite, vilket vart middagen.

Satan i gatan vilken god gryta det blev! Vi körde lite gulashstuk på grytan, fast utan potatis och mycket mildare. Oj så gott, köttet föll isär bara man såg på det!

Funderar på att köpa mer kalvrygg i veckan och göra något liknande för köttet var SÅ fint.

En gång till!

Ytterligare en promenad på lunchen!

Minus 12 grader...

Alltså snälla snälla vädret, bli VARMARE nu? Jag är less på kyla och snö.

Jag kräver inte så mycket, bara 5 grader varmt och sol. Thats all. Inte mer än så, jag är inte så kräsen.

Det var alldeles för kallt i går för en promenad och just nu känns det som att det inte blir någon idag heller... För -12 är lite för kallt för min smak :(

Igen!

En tur idag igen på lunchen! Så jäkla skönt!

"Hej smalis!"

Gullekvinna på kontoret en våning ner från mig hälsade på mig på det sättet nyss!

Hon var en av de första som kommenterade min vikt efter semestrarna förra året då jag tagit mig ner 15-20 kilo. Vi ses inte så ofta utan det är när man springer på varandra i korridoren då jag är på hennes våningsplan mer eller mindre.

Nu sitter jag med ett riktigt flin och känner mig både glad och stolt! Hon överröste mig med

komplimanger och pepp! Sånt ger styrka!

Tack Bettan! <3

Promenad idag igen!

Skeppsholmen runt, en promenad på fyra kilometer! Kallt men strålande sol och supernice!

Lite vaktparad som väntar på avgång och vackra Gamla Stan och Söder

Promenad på lunchen!

Nästan tre kilometer i lagom takt!

Tre dagar i rad!

Har jag nu satt mig på min spinningcykel och trampat på i ca en halvtimme framför TVn.Känns bra att jag faktiskt tagit mig de 30 minuterna, det är inte mycket men det är en start i alla fall och det känns som det viktiga!

Två dagar har jag dessutom tagit den där lilla turen på 20 minuters promenad istället för buss till bussen när jag gått från jobbet. Det känns också riktigt skönt att ha gjort, det är fortfarande inte mycket men det är en bra början. Lite varmare ute så man inte fryser så förbaskat och så man kan sätta på sig gympaskorna så blir det finfint att ta den promenaden varje dag!

I dag böt jag dock ut min frukost mot lyxfrukost... Barnens apelsinmarmelad tog slut igår och då jag inte är så förtjust i köpt marmelad ställde jag mig och kokade egen. En burk vanlig marmelad till barnen och en burk whiskymarmelad till oss vuxna. Det blev ca två matskedar marmelad över som inte gick ner i de stora burkarna och den hällde jag i en liten liten glasburk som sedan serverades till dagens frukost tillsammans med hönökaka. Otroligt gott tillsammans! Men inget som får vara en vana att äta.

Yey!

Promenad från kontoret till bussen!

Det ser...

Inte så tokigt ut i spegeln längre...

Kyla släng dig i väggen!

Det var så fint väder, ingen blåst och lagom varmt när jag lämnade jobbet så jag tog min promenad!

Det var SÅ skönt att ta den 20-minuters promenixen till bussen och inte gå på innerstadsbussen direkt utanför jobbet. Ljuset och luften fick mig att piggna till rejält!

SÅ HÄRLIGT!

Im going up up up up up up..

Sådär, nu ska det här stoppas och nu ska det bara gå nerför igen.

Upp 0,4 kilo sedan förra veckan så vågen visade 72,6 kilo när jag vägde mig i morse. Om jag håller på så här kommer jag inte nå mitt mål innan sommaren så nu SKA jag följa den struktur jag skrev i tidigare inlägg.

Maten är planerad och det enda som jag måste kämpa med är just att motionera, jag har verkligen tappat fokus där. Men 30 minuter om dagen, varje dag, på cykeln SKA gå.

Har lite musik fixat på Spotify och om jag inte vill lyssna på musik så går ju Big Bang Theory klockan 19:30 varje dag. Så det är antingen det ena eller det andra. Ska väl inte vara så svårt........

Promenader vore trevligt att börja med igen, försökte i fredags att gå en bit, men det är så förbannat kallt att gå längs med vattnet att jag kom halvvägs innan jag tog bussen istället. +5 grader skulle vara perfekt, då vore det alldeles lagom för att gå där i snålblåsten.

Alternativt att man klär sig efter vädret kanske ni som läser tänker, ja visst det vore ju en idé, men det är lite svårt att få till det när man är på jobbet. Blir så mkt att släpa fram och tillbaka. Wow, ursäkter.........

Jaja, cykel 30 min per dag! Det är mitt mål för veckan!

Plan

Nej, det vart ingen plan skriven igår.... Var för seg och fastnade framför TVn istället för att göra något vettigt. Hela den här veckan har varit sådan, sitter fast i någon dimma sedan sjukstugan här hemma.

Men en liten plan kan jag väl skriva ner ändå, det är inte SÅ mycket för att få saker och ting att rulla på igen.

Motion:
Cykel 30 min varje kväll - Hur svårt kan det vara? Köra samtidigt som Big Bang Theory eller något sånt? Bara för att komma in i rutinen att röra sig igen.

Mat:
Planera mera! Inköp varje vecka utifrån planerad matsedel och se till att alltid ha lunchlåda! (Ok, lunchlådan går att byta mot två rätter från ställen nära som har bra innehåll. Men matlåda är alltid bäst!)

Undra om det finns någon annan frukost jag kan köra på, just nu är det havregrynsgröt med lite sylt och mjölk samt kaffe med mjölk till det. Inte den bästa frukosten känner jag..... Får se vad jag kan hitta på där...

Mer ang motionen: Om det blir några grader varmare, promenera till och från bussen-jobbet morgon och kväll, det aar 20 minuter eller något sådant och det är gratis motion! Men det är svinkallt att gå längs med vattnet just nu, så ett par grader plus till behövs.