Jordgubbar med Kesella Vanilj...

Är bara SÅ ruggigt gott!

Undra om man kan äta sånt till frukost.......

En powerwalk!

Sådär! Dryga timmens powerwalk avklarad =D

Gick ut med en kompis som är mycket mer vältränad än vad jag kommer vara på länge och hon var den som satte tempot. Dock drog hon ner sitt vanliga PW tempo till ja, kanske inte hälften men nästan. Jäklar vilken fart hon kan pinna på i.....

Men så härlig kväll och så skönt var det att komma ut och gå även om jag trodde att jag skulle dö ett par gånger i några backar ;)

Så skönt att vi ska ut igen på söndag! =D

På rätt väg hoppas jag!

I morse visade vågen minus igen, efter att ha legat på plus i flera dagar pga skitmat och dåliga rutiner när jag varit sjuk och hemma med sjukt barn. Så skönt att det syns även om det bara är något hekto ner från måndagens veckovägning, men med tanke på att jag hade lagt på mig mycket till tisdagen så känns det bra.

Fortfarande en envis hosta som höll mig vaken till och från under natten. Irriterande till max, så ingen träning idag heller men däremot ska jag ut och gå en promenad med en kompis ikväll! Promenader är ok, det är ju bara "vardagsmotion" mer eller mindre, sånt behövs även när man hostar! =D

So far So good

I dag har varit en bra dag, har bara tagit lite mer kaffe med mjölk än vad planen var, men de få kalorierna tror jag rymdes utan problem inom ramen.

Gick min vanliga promenad hem från jobbet, kändes skönt att få röra på sig på det sättet igen. Måste komma på något sätt att gå varje dag på semestern nu... Inte lika lätt med två små monster i hasorna dock.

Ingen träning idag, behöver få bort hostan mer så att jag inte riskerar att bli sjukare. Dessutom letar jag nya träningsbrallor, såna som är lite mer stabila i midjan/magen och håller den här dallriga magen på plats! Mina som jag har är lösa och well, det känns som att träna på att hoppa upp och ner utan sportBH fast det är magen om man säger så...

Någon som har ett bra tips på ett par bra träningsbyxor ala sport BH? ;)

Det här med hosta och träning...

Jag har ju fortfarande hosta, inte mycket men jag hostar. Jag känner inte längre av halsen mer än att jag är lite hes, kan dock hänga ihop med hostan faktiskt.

Jag körde mitt pass igår på halvfart, tog inte i så mycket i konditionsdelarna som jag brukar. Men är det ok? Eller borde jag vänta mer på att få bort hostan? Jag menar hosta kan man ju göra i veckor efter att man blivit frisk i värsta fall..?

Jag känner mig väldigt rastlös över att inte kunna köra träningen som jag borde/ska och det gör hela det här konceptet "viktminskning" till ett kaos....

Dags att röra på fläsket ;)

Dåså, nya vikter och ny matta!

Mål 3 - check!

Strukturen för hur närmaste dagarnas mat ska se ut är klar, det finns utrymme för lite mer att stoppa in här och var rent kalorimässigt. Men på det stora hela ska dagarna se ut så här! Nu ska jag iväg till frysen och leta lunch samt ta fram räkor så de får tina till middagen!

Det här SKA gå! Going back on track!

Onsdag:

Frukost:

1,5 dl Yogurt (60 kcal)

125 gram Jordgubbar (51 kcal)

1 dl lättmjölk (39 kcal)

1st Ägg (73 kcal)

Totalt: 223 kcal

Lunch

Kycklingcurry med Ris (533 kcal)

Totalt: 533 kcal

Mellanmål:

1 Ägg (73 kcal)

1dl lättmjölk (39 kcal)

Totalt: 112 kcal

Middag

Räk- och potatissallad med limedressing (433 kcal)

Totalt: 433 kcal

Torsdag:

Frukost:

1,5 dl Yogurt (60 kcal)

125 gram Jordgubbar (51 kcal)

1 dl lättmjölk (39 kcal)

1st Ägg (73 kcal)

Totalt: 223 kcal

Lunch:

Kasslermacka med pinjenötter och philadelphia (296 kcal)

Totalt: 296 kcal

Mellanmål:

1 Ägg (73 kcal)

1dl lättmjölk (39 kcal)

Totalt: 112 kcal

Middag:

Baconkyckling kokt i cidersås med ris (548 kcal)

Totalt: 548 kcal

Fredag:

Frukost:

1,5 dl Yogurt (60 kcal)

125 gram Jordgubbar (51 kcal)

1 dl lättmjölk (39 kcal)

1st Ägg (73 kcal)

Totalt: 223 kcal

Lunch:

Grilled Chicken Wrap (350 kcal)

Blandad sallad (20 kcal)

Totalt: 370 kcal

Mellanmål:

1 Ägg (73 kcal)

1dl lättmjölk (39 kcal)

Totalt: 112 kcal

Middag:

Libanesiskabiffar med pitabröd och limesås (497 kcal)

Totalt: 497 kcal

Mål 1

Min frukost! Ett steg avklarat för dagen ;)

Uppe med tuppen

Kraxar som en kråka och hostar mycket fortfarande, barnen vaknade halv sex och sen var det full rulle på en gång.

Maken erbjuder mig duschen före honom och det behövdes! Efter en dusch, lite BuS på benen och lite smink så känner man sig något piggare och fräschare. Men jag känner mig fortfarande trött och omotiverad till att hålla ordning på maten.

Måste ta och koka lite ägg så jag kan äta lite frukost, sen måste jag ta och planera maten ordentligt närmaste dagarna. Så jag vet exakt vad jag ska äta och när. För att bara driva runt med sjukling hemma gör mig väldigt ostrukturerad.

Mål 1:
Frukost idag ;)
1 Ägg, lite naturell lättyogurt och färska jordgubbar.

Mål 2:
Kolla vad jag har hemma i frysen i form av färdiga matlådor, jag vet att det finns massor av "middag för 2" lådor, men finns det något för mig idag till lunch?

Mål 3:
Skriva ner vad jag ska äta resten av dagen, i morgon och på fredag.

Sådär. Då ska jag ta mig ut i köket och sätta igång....

Sämsta dagen sen start?

I dag är en katastrof, frukosten var inte bra, följd av dubbel lunch nästan mot vad jag borde ätit, sen spårade det ur totalt och nu har jag precis smällt i mig ett gäng pannkakor. Lillkillen ville ha pannkakor till mellis och då han bara druckit vätska idag så ställde jag mig såklart för att göra pannkakor. När jag var klar sov han och där stod ett rykande fat pannkakor på bordet med en burk jordgubbsylt brevid.

Tror det blev 4-5 pannkakor... Fast jag ätit lunch och inte var hungrig, bara sugen.......

Snacka om dålig motivation och karaktär när jag inte mår 100. Då släpper alla spärrar, stora som små...

Så för att få mig tillbaka på banan kopierar jag en lista som jag skrev i April. Över vad skillnaden från 101 kilo var just då. Ska läsa och fundera och sen försöka se till att komma till rätta med den här dippen jag har just nu.

10 skäl som gör detta värt mödan

1. Innan jag gick ner de här 13 kilona kände jag ibland ett tryck över bröstet, har inte känt det sen.. ja, sen någon vecka eller två efter jag började med VK.
2. Jag känner mig inte lika otymplig längre, jag får plats med rumpan där jag vill sitta.
3. Min vårjacka som jag köpte för... 8-9 år sen och knappt använt på 7 år sitter inte bara bra utan börjar sitta löst!
4. Jag orkar mer, jag orkar hålla igång hela dagen!
5. Jag har börjat spontatdansa till musiken på raidion, dvs jag rör mig mer än tidigare, även om det bara är att shakea rumpan till någon bra låt medans jag diskar..
6. Jag orkar gå från jobbet till bussen hem, jag tar inte omvägen via tunnelbana eller tar en buss till bussen, jag går!
7. Jag har inte ont i ryggen när jag sovit klart för natten, tidigare kändes det som ryggslutet skulle gå av, varje natt...
8. Min man har inte väckt mig på länge och klagat över att jag snarkar... Hmm, det här kom jag precis på, måste kolla med honom om det stämmer haha
9. Jag kommer i nya kläder i mindre storlekar och känner mig snygg i dem!
10. Jag är gladare, jag ler mer och jag sträcker på mig på ett helt annat sätt. Jag tror det märks, för fler och fler ler och hälsar på mig i tex korridoren på jobbet fast vi inte vet vilka vi är så att säga.

Sjukstuga = Motivationsdipp

Var hemma igår för att jag åkt på en förkylning modell tokont i halsen och hostar som en galning. Så fort jag kommer ur gängorna på det sättet så börjar maten att gå åt helvete också. Som till frukosten då min yogurt var slut och äggen jag hade kokat var halvråa.... Det vart mackor med skinka i stället, helt fel och efter det gick det bara utför resten av dagen.

Blev samma sak i morse limpmackor med leverpastej.... En sockerbit i mitt te.... Sugen på det mesta idag, försöker låta bli att falla tillbaka till samma rutiner som igår, men det är riktigt jäkla svårt.

Dessutom är äldsta pojken sjuk också, fick 40 graders feber i går kväll och har fortfarande hög feber, gnällig och allmänt hängig. Inte en bra kombination detta... Hängig mamma och ännu hängigare pojke = dåligt för motivationen.

Man är för sjuk...

när man vaknar upp dagen efter och inser att man blir hemma från jobbet. Nu tränade jag dock inte igår för jag insåg att det inte var bra, men ändå...

Vikten står stilla, vilket funkar antar jag, det är den tiden på månaden och det var midsommarhelg med mer kalorier än jag skulle äta. Så well, det kunde ha varit + istället för 0.

Motivationen går verkligen upp och ner.... I morse kändes det skit med det halsonda och vågen som stod still. När jag sen skulle äta min frukost och inser att yogurten är slut och de ägg jag kokat inte är klara blir jag mer än lovligt sne och vill bara skita i allt. Det vart limpmackor med skinka istället, inte lika bra men det funkar...

Nu sitter jag och funderar på vad jag ska äta till lunch, tur för mig att det finns mat i frysen! =D

Sen funderar jag på vad jag ska göra tills dess att det är dags för barnen att komma hem, det är verkligen bara skit på TVn på dagarna (HUR kan man sända all denna skit?!) och datorn är kul i en kvart... Städa.. Well, städa lite ska jag göra, fixa lite här och lite där så att det blir ännu bättre än det redan är. Men sen då?

Vad gör man när man är hemma och sjuk och totalt omotiverad?

Host och krax

När är man för sjuk för att träna? När man har lite kittel i halsen? När man har lite hosta? När man har feber? När man är trött i kroppen?

Jag vet att om man har feber och när man är trött i kroppen ska man hålla sig borta från träning. Men när det kittlas lite i halsen och man får lite hosta här och där? Är man tillräckligt frisk för att träna eller är man så sjuk att man ska låta bli....?

Leker med mobilen

Måste ju testa hur det funkar att blogga från mobilen... Så att jag kan göra lite snabba uppdateringar här och där! =)

Jag är inte 100% perfekt

Även om Midsommar var planerad när det gällde maten så slutade kvällen med onyttigheter, ett halvt paket lakritsglass från Djurgårdsglass (tror jag de heter) och en bunt digestive med brieost på och lite cider till det.

Men även om det inte ingick i planen och även om det spräckte min budget av kalorier för dagen så är det helt ok. Jag förbjuder mig inte saker, vill jag verkligen ha något extra så går inte världen under om jag äter det. Men däremot så håller jag intaget lågt, dvs tidigare hade jag kunnat äta det dubbla av glassen och utan problem dubbelt så många kex med brie på. Och jag hade inte tagit lite cider, jag hade antingen tagit ett par glas rödvin till kexen eller en flaska cider...

Måtta är mitt mantra ;)

Så bara för att jag gått ner så många kilo i vikt, betyder inte att jag alltid håller mig på banan och aldrig äter något onyttigt eller sött! Det gör jag! Bara inte lika mycket eller ofta som tidigare =D

Midsommar!

Midsommarafton brukar innebära mycket mat av olika sorter, mycket gott med mycket socker i. Men inte denna, självklart blir det god mat, det tänker jag inte göra avkall på. MEN det kommer bli i rimliga mängder!

Började med jordgubbsmoothie till förfrukost, på färska jordgubbar! Barnen blev som tokiga, det var ju så gott! Till frukost blev det sen en knäckemacka med ägg, i normala fall så kör jag yogurt med jordgubbar och ett ägg samt en stor latte, så det var egentligen ingen skillnad mer än att jag gjorde smoothie av hälften och la ägget på en macka. :)

Lunchen kommer bli en silltallrik med sill, färskpotatis och ägg. Så gott!

Till middag kommer det grillas/stekas oxfilé med en färskpotatissallad och tomatsalsa. Kan också bli riktigt gott hoppas jag!

Under dagen blir det jordgubbar, lite jordgubbar och lite mer jordgubbar. (Ja, jag älskar verkligen jordgubbar =P)

Min träningsutmaning

Motivationen när det gäller motion har varit låg senaste veckorna, vilket också märkts på vågen till viss del. För att få igång mig igen gav jag mig själv en utmaning, att köra 30 minuter per dag i 30 dagar enligt en video från Jillian Michaels (som jag nämnde i ett tidigare inlägg).

I dag blir sjätte dagen som jag kör passet, så bara fyra dagar kvar av de tio som är första etappen. Sen kommer tio dagar med en ny etapp och sist yttligare tio dagar i etapp tre. Det är alltså tre olika pass man kör, tio dagar åt gången och efter det ska man vara "shredded" ;)

Om man googlar på 30 days shred och tittar på bilder som finns så ser det onekligen ut som magi. Om det nu är så bra återstår att se, men jag har höga förväntningar då vågen visade -0,7 kilo i morse sedan måndags morgon.

Sommaren är snart här ordentligt och tiden bara går och går...

7 veckor kvar till mitt nästa stora måldatum, under dessa ska jag ner 4,9 kilo hade jag tänkt. Det borde inte vara något problem, om det inte vore för att det är SEMESTER under 4 av dessa veckor. Semester betyder ju oftast kaos med mat och motion oavsett hur laddad man är.

Jag tror att jag i helgen ska sätta mig och planera dessa 4 veckor lite nogrannare tex lägga upp en plan för maten om inte annat. Vi kommer såvitt jag vet än så länge kunna påverka vårt matintag i stort sett hela semestern. Så jag ska se till att vi har riktigt goda och nyttiga alternativ att välja och vraka ifrån. Något som är enkelt och gott är ju någon form av potatissallad på färskpotatis, sen lite blandad sallad till det och en grillad bit kött. Det är faktiskt inte så fel mat som man kanske kan tro!

När det gäller motion så är jag inte helt säker på hur jag kommer göra, är vi hemma så är det ju inget problem. Då kan jag hålla på som vanligt, men när vi är bortresta så blir det inte lika lätt. Undra om jag kan sno makens bärbara dator och köra någon DVD och stå ute i solen och studsa..? Det kan ju vara riktigt mysigt nu när jag tänker efter, stå och köra 30 minuters pass i naturen. Ska genast kolla på hurvida vi kan ta med den till stugan när vi åker dit!

När det gäller motionen så funderar jag på att köpa lite rea DVDs som jag sett på bland annat CDon.se från Jillian Michaels, hon som var en av tränarna i Biggest Loser USA. Jag har en av hennes DVDer hemma och kör just nu en utmaning på 30 minuter per dag i 30 dagar (http://cdon.se/film/jillian_michaels%27_30_day_shred_(import)-14113276) och har än så länge klarat av 4 dagar. Det känns faktiskt som om det ger resultat! Fast det kan också vara lite önskeinbillning, vi får helt enkelt se vad 30 dagar med Jillian kan åstakomma ;)

Liten koll på hur mycket det egentligen är....

Sådär ja...

1 hekto

Från att ha gått ner 18 kilo sen jag registrerade mig på Viktklubb.se!

Jag kan inte låta bli att irritera mig över det där lilla hektot, så litet men så irriterande. Måndagar är den vanliga rapporteringsdagen enligt "VK modellen" och jag vet att tisdagar till 99,9% visar ett bättre resultat på vågen. Varför vet jag dock inte... Men alla gånger har min vikt på tisdagsmorgonen varit bättre än måndagsmorgonen.

Nästan så jag vill fula och ta morgondagens vikt som "veckans vikt" istället =D

Hot hot hot

Eller well, kanske inte SÅ hot, men nog tusan får man på sig lite snyggare kläder än tidigare ;)

Jag kommer i de flesta kläder som jag hade för 7 år sen, innan man gick upp en massa i vikt pga graviditeter och ren lathet. Det är djupare urringningar, tightare kläder, snyggare och mer "businesslike" över kläderna, vilket tur att jag har fått tillbaka den klädsmaken nu när jag ska byta jobb! Haha!

Insåg hur toksnyggt det är med jeans, en urringad topp, svart kavaj och höga klackar till det. Det hade jag ofta förr, snudd på hela tiden. Senaste åren, typ senaste fem åren, har jag inte haft varken kavaj eller höga klackar. Jeans har det iofs varit, men med något mindre smickrade upptill.

Shoppade lite på rean, jag har ju ett gäng delmål på vägen till min målvikt. Vid varje delmål har jag en belöning, det som jag belönat mig med hittills har varit tex en eau de toilette, ett par stövletter med hög klack och ett par Reebok Easytone-skor. På rean fanns det Odd Molly Grandmas Coat, de är snygga men jag har aldrig ens funderat på en eftersom de dels är dyra och jag är tjock vilket = no way för mig.

Men nu, så kändes det inte så främmande som det gjort utan jag slog slag i saken och köpte en! Lite mindre än vad jag har i storlek nu eftersom jag än så länge känner att jag fortfarande går ner och fortfarande har energi till att fullfölja hela viktresan. I alla fall tillräckligt för att gå ner så att koftan passar!

Kläder börjar bli väldigt roligt igen, att göra sig fin börjar bli roligt. Jag börjar fundera på om jag ska börja slinga mitt hår igen.... Alltså jag har börjat vårda mitt yttre igen!

Dessutom sa maken åt mig att jag inte längre har PMS varje vecka, varje dag. Utan nu är det extremt tydligt när jag faktiskt är på den delen av månaden! :P

Nog förändras livet allt!

Ställde mig på vågen i morse, jag hade ju gått upp lite när jag vägde mig i måndags, 1 hekto för att vara exakt, vilket inte är någonting men visst är det lite irriterande när man vet vad det beror på. Fast det var självförvållat och det var värt det. Men det gör ändå att man känner mer press inför denna vecka och vägningen på måndag.

Men OM jag nu sköter mig så kommer det ett ganska så trevligt minus på måndag, för idag visade vågen 83,4kilo, det är en minskning på 8 hekto sen vägningen i måndags. Känns riktigt jävla bra!

Förutom att vågen förändras hela tiden så förändras min sinnesstämning markant också, jag känner mig mycket gladare, piggare och mer harmonisk. Vilket gör att jag vågar mer, det gör också att jag shoppar mer! (Fast om det sistnämnda är bra eller dåligt, det vet jag inte riktigt...)

Men det viktigaste av allt, är att min lust att utvecklas har kommit tillbaka, att sträva efter att bli bättre och göra något "bättre". Så förutom att hela mitt liv förändras vikt och hälsomässigt så kommer även min jobbsituation att förändras efter semestern. Jag har nämligen fått ett nytt jobb!

Det är mycket mer avancerat än vad jag gör idag, det kommer faktiskt krävas att jag verkligen JOBBAR hehe. Ingen rast och ingen ro på dagarna längre, det kommer vara full fart från början till slut. Vilket känns SÅ häftigt!

Och eftersom jag börjar efter semestern så är det bara ca två veckor kvar innan jag byter arbetsplats!

Jag hade inte riktigt räknat med att mitt liv skulle förändras så här mycket så här fort, men fan vad det känns bra!

Det där med motivation...

So far har jag gått ner nästan 17 kilo, men nu börjar motivationen tryta. Utan problem tröck jag i mig 3 små bullar i går från Pågens och idag 4 bitar kladdkaka som maken gjort till sonens avslutning.

Förra veckan var ingen bra vecka, motivationen sa "lev livet, det är massor av festliga tillfällen denna vecka" men det betyder att jag MÅSTE skärpa mig den här veckan. Men so far, inte mycket till skärpning inte.

Jag kan, jag ska, jag vill. Jag kan, jag ska, jag vill! JAG KAN, JAG SKA, JAG VILL!

Ugh.

Stressad är aldrig bra...

och just nu verkar min fokusering på maten bli lidande av att jag har full upp. Dessutom funderar jag på om jag börjar få järnbrist igen, känner mig trött och smått yr mest hela tiden, klassiska symptom på järnbrist för min del.

Ska ta och köpa lite vitaminer och mineraler i morgon och börja äta igen.

Känner att en helg i kaos när det gäller maten är ok, det kan ju inte alltid vara 100% perfekt. Tog inte en wrap tacos idag utan en och en halv. Inte mycket mer än normalt men ändå mer. Men vad fan, ibland så. Jag är för trött och stressad för att orka köra hardcore just denna vecka. Jag kommer igen nästa och kör på igen!