Mål 3 - check!

Strukturen för hur närmaste dagarnas mat ska se ut är klar, det finns utrymme för lite mer att stoppa in här och var rent kalorimässigt. Men på det stora hela ska dagarna se ut så här! Nu ska jag iväg till frysen och leta lunch samt ta fram räkor så de får tina till middagen!

Det här SKA gå! Going back on track!

Onsdag:

Frukost:

1,5 dl Yogurt (60 kcal)

125 gram Jordgubbar (51 kcal)

1 dl lättmjölk (39 kcal)

1st Ägg (73 kcal)

Totalt: 223 kcal

Lunch

Kycklingcurry med Ris (533 kcal)

Totalt: 533 kcal

Mellanmål:

1 Ägg (73 kcal)

1dl lättmjölk (39 kcal)

Totalt: 112 kcal

Middag

Räk- och potatissallad med limedressing (433 kcal)

Totalt: 433 kcal

Torsdag:

Frukost:

1,5 dl Yogurt (60 kcal)

125 gram Jordgubbar (51 kcal)

1 dl lättmjölk (39 kcal)

1st Ägg (73 kcal)

Totalt: 223 kcal

Lunch:

Kasslermacka med pinjenötter och philadelphia (296 kcal)

Totalt: 296 kcal

Mellanmål:

1 Ägg (73 kcal)

1dl lättmjölk (39 kcal)

Totalt: 112 kcal

Middag:

Baconkyckling kokt i cidersås med ris (548 kcal)

Totalt: 548 kcal

Fredag:

Frukost:

1,5 dl Yogurt (60 kcal)

125 gram Jordgubbar (51 kcal)

1 dl lättmjölk (39 kcal)

1st Ägg (73 kcal)

Totalt: 223 kcal

Lunch:

Grilled Chicken Wrap (350 kcal)

Blandad sallad (20 kcal)

Totalt: 370 kcal

Mellanmål:

1 Ägg (73 kcal)

1dl lättmjölk (39 kcal)

Totalt: 112 kcal

Middag:

Libanesiskabiffar med pitabröd och limesås (497 kcal)

Totalt: 497 kcal